Yogapraxis ist eine ganzheitliche Praxis

Kürzlich wurde im Auftrag des Schweizer Yogaverbandes in Zusammenarbeit mit Dr. Martina Bley (Verhaltenswissenschaften) eine Datenbank über gesundheitswissenschaftliche Yogaforschung angelegt.

Die Yogapraxis wird, wie auch in den verschiedenen Schulen und Traditionen als integrierter Gesamtansatz verstanden. Die Yogapraxis ist also im besten Sinne eine ganzheitliche Praxis. Ein Übungsprogramm beinhaltet zumeist eine individuell angepasste Auswahl von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen unterstützt durch Reinigungstechniken, ethischen Richtlinien und Empfehlungen für eine gesunde Lebensweise im Alltag.

Medizinisch-psychologische Wirkung der Yogapraxis:

körperlich, strukturell und funktionell

• fördert die Beweglichkeit, ins Besondere der Wirbelsäule
• löst Verspannungen und stärkt die Muskulatur
• Korrektur von Fehlhaltungen
• reguliert den Blutdruck
• optimiert bestehende Atemmuster
• unterstützt die vegetative Umschaltung, Richtung Entspannung

psychische Auswirkung

• Verbesserung und Verlängerung der Aufmerksamkeitsspanne
• emotionale Stabilität
• Angstreduktion
• gesteigerte Selbstannahme und Selbstakzeptanz

soziale Auswirkungen

• Übernahme von Selbstverantwortung
• Rücknahme von Projektionen und Forderungen an andere und an die Gesellschaft
• Förderung sozial verbindender Verhaltensweisen (Akzeptanz, Gewaltfreiheit, Wahrhaftigkeit, Mitgefühl, liebevolle Zuwendung …)